שיעור אירובי מקפיץ וסוחף תוך כדי תיפוף על הכדור הגדול השיעור מעלה את הדופק, האדרנלין ומצב הרוח תוך כדי שיפור סיבולת לב ריאה והקואורדינציה מומלץ לכל הגילאים החל מההתחלה

איך להמשיך להתאמן כאשר הטמפרטורות והמוטיבציה יורדות
הקיץ כבר מזמן חלף ואתו הימים בהם התהלכנו בבגד ים על החוף, אך זוהי לא סיבה להזניח את הכושר הגופני ולהיכנס לשנת חורף. למעשה משטר